科普知识手抄报资料参考

　　科普知识手抄报（一）

　　每天六个一提高免疫力 睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的 T 细胞负责对付病毒 和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T 细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不 一定要睡足 8 小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动：每天运动 30 到 45 分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对 增加。

　　不过， 运动如果太过激烈或时间超过 1 小时， 身体反而会制造一些荷尔蒙， 抑制免疫系统的活动。

　　做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受 45 分钟的按摩，1 个月后， 免疫功能会有明显改善。

　　做一回白日梦：每天做 5 分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快 的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺 乏幽默感， 可以多看喜剧片、 好笑的漫画。

　　科普知识手抄报（二）

　　音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体， 不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

　　生活科普小知识 精疲力尽吃什么? 可吃些花生、否仁、· 腰果、核桃等干果。这类小食甜对恢复体能有神奇的功 效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素 B 和维生素 E、钙、铁，以及植物性脂 肪，却不含胆固醇。

　　此外，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓 等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。

　　心中发慌吃什么? 维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比 平时多 8 倍的维生素 C，所以，要尽可能地多摄取富含维生素 C 的食物。如清炒 菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的'人，服用维生素 C 片剂， 会获得意想不到的效果。

　　脾气不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性和破坏性。钙 具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰 富的钙质。 连续熬夜吃什么? 理想的夜宵应是易消化。

　　不含过多热量具有丰富维生素和蛋白质的食物。

　　不过， 也应视情况而定。

　　若工作结束吃夜宵， 则应选择易消化， 不会加重胃负担的食物， 如菜粥、蛋花汤、辊钝等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。

　　早餐匆忙吃什么? 不吃早餐，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡，工作效 率极差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早餐舌，至少应喝些牛奶，吃几块饼干 和服用复合类维生素。 不胜酒力吃什么? 多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉，且有补给营· 养 的效果。此外，牛妨会在胃壁内形成保妒膜，所以在饮酒前喝一杯，既能护胃， 又能减少酒酵的程度。

　　科普知识手抄报（三）

　　【 生活小窍门】

　　1 牛奶可以强身健体，每天饮用 250 毫升牛奶可以降低患结肠癌的几率。但 喝太多可能导致前列腺疾病。

　　2 生姜能提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关 节炎所引起的疼痛，改善关节的活动能力。

　　3 冬天忌将头蒙在被窝里，因为二氧化碳和不洁气体越积越多，会让人醒后 感到昏昏沉沉，疲乏无力。

　　4 绿豆退烧治感冒的窍门，可先煮绿豆，煮烂后在加姜丝和可乐，趁热喝下 即可退烧治流感。

　　5.喝牛奶前一小时不宜吃橘子,因为牛奶得蛋白质与橘子中得果酸相遇会发 生凝固,不利于牛奶得吸收。

　　6.香蕉皮能有效治冻伤,用香蕉皮得内面轻轻磨擦冻伤处,直至发热,几次即可 见效.

　　7.报纸油墨可驱虫,在放衣服得箱子底下放一层报纸,在放入衣物,这样可使 2 衣 物免遭虫咬. 衣服上占了油垢后,稍挤牙膏涂于污染处,轻轻揉搓,然后用清水清洗,油渍即可除 去. .开水服醋可防晕车,取少许醋,用开水饮用后然后乘车,可防晕车.

　　8.专家建议冬天可多吃红辣椒,胡萝卜,山楂等食品,或每天喝一倍 3 酸奶,一碗 鸡汤,都可有效预防感冒.

　　9 冬天忌睡前洗头,冷天用热水洗完头之后.大量水分蒸发时带走很多热量,这 时候睡觉,易患感冒.

　　10.久坐电脑前的人应常吃苹果,它能与体内的放射性元素结合并排出体外, 具有防癌及养生的功效.

　　11 涮火锅之前最好先喝半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉,这样可以合理 利用食物营养,减少肠胃负担.

　　12 对眼睛冷敷有助于消除熬夜后双眼的血丝,将冰块装在冰袋里包上纱布, 冷敷皮肤,每次 15 分钟.

　　13 家庭急救注意:胃肠病人不可喝水进食，烧伤病人不宜喝水，昏迷病人不 可强灌饮料否则易引起窒息。

　　14 洗枕套时可用洗发水代替洗衣粉，洗发水含有专门的去除头发污垢的成 分，比用洗衣粉洗的更干净。

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